Tähän on koottu paljon erilaisia ideoita, mitä tehdä iltapiirissä!
1. Ihan perinteinen iltasatu
2. Keskustellaan vapaasti tai jokainen piirissä vuorollaan
3. Tarina johon jokainen vuorollaan keksii yhden sanan/lauseen 4. Yritetään laskea kymmeneen/kahteenkymmeneen, niin että kuka tahansa saa sanoa seuraavan numeron (ei siis missään järjestyksessä) ja jos kaksi huutaa päällekkäin, aloitetaan alusta. 5. Rentoutuminen joko hiljaisuudessa tai musiikin kanssa selällään maaten 6. 2min hiljaisuus siten, että lapset jaettu puoliksi, ja jos joku rikkoo hiljaisuuden hänen joukkueensa häviää 7. Heitä hymy: yksi hymyilee, ottaa sen kädellä naamaltaan ja katsoo jotakuta muuta, jolle heittää hymyn. Tämä ottaa hymystä käsillä kopin, levittää sen käsillä kasvoilleen, hymyilee ja sitten taas ottaa sen käsiinsä ja heittää eteenpäin. Tätä jatketaan kunnes kaikki ovat saaneet hymyn. 8. Rentoutusharjotus: Maataan selällään ja rentotudutaan yhden lukiessa rentoutusteksti tai kuunnellaan sellainen youtubesta tms. Näitä löytyy netistä paljon, tässä yksi esimerkki: Sulje silmäsi ja hengitä syvään niin, että rintakehäsi leviää ulos päin ja vatsa nousee ylös päin. Jatka syviä hengityksiä. Keskity varpaisiin ja jalkateriisi ja heiluttele niitä hetki. Päästä ne sitten vapaasti paikoilleen. Ajattele, että ne ovat ihan painavat ja makaavat raskaasti maata vasten. Varpaat rentoutuvat, nilkat rentoutuvat, ne tuntuvat painavilta, sääret rentoutuvat, polvet, reidet rentoutuvat ja samalla tunnet kuinka ne tuntuvat raskailta, aivan kuin ne painuisivat läpi alustan jolla makaat. Lonkat ja lantio tuntuvat rennoilta ja annat niiden painua lattiaa vasten. Alavatsa rentoutuu tunnet itsesi raskaaksi, selkä rentoutuu nikama nikamalta ja sinulla on hyvä turvallinen olo. Vatsan yläosa rentoutuu ja rintakehä hengität syviä rauhallisia hengityksiä. Painava olo kasvaa samalla kuin rentoudut, rentoutuminen jatkuu hartioihin ja yläselkään, hartioiden kireät lihakset rentoutuvat ja rentoutuminen jatkuu niskaan. Voit vaikka nukahtaa, jos tuntuu siltä. Purista sormesi nyrkkiin ja päästä ne sitten auki, sormesi rentoutuvat ja ranteet. käsivarret rentoutuvat ja tuntuvat todella raskailta. Anna kyynärpäiden olla rentoina, olkapäät rentoutuvat ja makaat rauhassa paikallasi ja sinulla on hyvä turvallinen olo. Purista silmät kiinni ja rutista kasvoille irvistys, ja sitten päästä kasvojen lihakset ihan rennoiksi. Koko kasvot rentoutuvat, suunalue, posket ja otsa, niskasta leviää rento tunne takaraivoon ja päälakeen, nyt koko kehosi tuntuu todella raskaalta. Tämä raskas olo tuo sinulle lämmön tunteen. Varpaissa ja sormissasi voi tuntua pientä kihelmöintiä tai kutinaa, kun olet täysin rentoutunut. Nyt kuvittele mielessäsi, että yläpuolellasi on valo, jonka värin tai värit voit itse valita, näe mielessäsi, kuvittele, että tämä valo tulee ympärillesi ja kulkee sisääsi kehoon päälaen kautta, samalla kun valo laskeutuu päästä jalkoihin se tuon hyvän rauhallisen olon ja olosi kevenee, raskaus häipyy ja tuo valo täyttää sinut päästä varpaisiin ja sormen kärkiin. Sinulla on rauhallinen ja turvallinen olo. Seuraavaksi kuvittele tai näe mielessäsi, että edessäsi ovat kauniit portaat.Lähesty portaita ja laskeudu askelmalle 10, joka vie sinut alas askelmalle 9... sinun olosi kevenee entisestään ja 8... tunnet kuinka rauhallinen olo valtaa koko kehosi ja sinulla on hyvä turvallinen olo...7...6...olosi vain kevenee askel askeleelta ja 5...4... nyt jalkasi tuskin koskettavat portaita niin kevyeksi itsesi tunnet...3..2...rauhallinen kevyt olemuksesi laskeutuu vielä askelmalle 1. Nyt olet saapunut puutarhaan. Katsele ympärillesi miltä puutarha näyttää, mitä kasveja siellä kasvaa? Onko siellä lampi tai puro, ehkä penkki? Anna itsellesi aikaa ja tunnustele miltä sinusta tuntuu puutarhassa. Kun haluat jatkaa näe itsesi kävelemässä omassa puutarhassasi 5...4...3...2...1... tällä puutarhalla on rauhoittava ja parantava vaikutus koko sinun olemukseesi. Voit vielä hetken nauttia siitä ennen kuin palaat takaisin, mutta muista, että halutessasi voit aina palata sinne takaisin. Jos sinulla on asioita joista haluat päästä eroon, näe mielessäsi, kuvittele, että laitat nämä asiat laatikkoon ja puutarhassasi oleva puro kuljettaa laatikon murheineen pois. Tämän jälkeen on aika palata 10...9...8...7...6...5 tunnet kuinka hiljalleen palaudut takaisin...4...3... nyt tunnet itsesi palautuvan kevyestä olotilasta, mutta sinulla on todella rauhallinen olo 2..1... avaa silmäsi ja venyttele hieman.
0 Comments
Leave a Reply. |
Arkisto
October 2022
Aiheet
All
|