Hauskaa tekemistä pimeisiin iltakokoukseen tai retkellä iltaohjelmana on heijastinpolku! Heijastinten etsiminen taskulampun avulla on jännittävää niin pienten perhepartiolaisten kuin isompien ja aikuistenkin mielestä. Osaan heijastimista voi liittää pienen rastitehtävän halutessaan, mutta toimii heijastinpolku ihan sellaisenaankin.Joulun aikaan heijastinpolusta voi jatkaa joulupolun jouluisilla koristeilla tai "rastitehtävillä".
Tarvikkeet: - Heijastimia (kymmenellä heijastimella saat n 100-200m pitkän polun, enempi parempi!) - taskulamput jokaiselle osallistujalle - Narua heijastinten kiinnittämiseen - Rastitehtäviksi voi ottaa ihan mitä vaan teemasta riippuen: esimerkiksi tarina pahvikorteille jaettuna, mietelauseita, arvoituksia tms - Joulupolulle tonttuja, olkipukkeja, joulukransseja tms - Lyhdyt toimivat tunnelmallisina polun alun ja lopun merkitsijöinä, mutta eivät ole mitenkään välttämättömiä Kiinnitä puihin pimeälle alueelle heijastimia n 10-20 metrin välein. Parhaiten tämä onnistuu pimeällä niin, että yksi henkilö kiinnittää heijastinta ja toinen seisoo edellisen heijastimen luona taskulampun kanssa testaamassa miten heijastin näkyy. Kiinnitä heijastin tukevasti, ettei se pääse pyörimään, poikittain kääntynyt heijastin ei näy. Varo vahingoittamasta puita heijastimia kiinnittäessäsi! Laita osan heijastimista kohdalle samaan puuhun tai sen juurelle rastitehtävä. Osallistujat kiertävät yksin/pareittain/pienessä ryhmässä radan taskulamppujen kanssa. Jätä tarpeeksi väliä kiertäjien välille, jottei edellisten taskulampun valot sotke seuraavia.
0 Comments
Tässä pohdittavaa ihan itsekseen tai samoaja/vaeltaja/aikuisryhmän ohjelmaksi. Vaeltajien ohjelmasta ei suoraan löydy suoritusta, johon tämä sopisi, mutta yleisesti liittyy sekä Henkisen hyvinvoinnin että Minä johtajanan aiheisiin. Samoajaohjelmassa tämä liittyy ehkä eniten Minä itse -suorituksiin. Tämän kirjoituksen takana on rahastonhoitajamme, joka myös juuri valmistui personal traineriksi, eli varmasti tietää mitä motivaatio on ja miten sitä hankitaan!
Mikä sua motivoi? Mitkä viisi asiaa ovat sulle tärkeitä? Usein tulee heti mieleen perhe, terveys, raha, harrastukset ja työ. Nämä saattavat olla yleisiä arvoja, mutta mieti hetki mitkä ovat sun viisi tärkeimpää asiaa elämässäsi? Mitä arvot ylipäänsä ovat? Oletko huomannut, että teet asioita todella mielelläsi, kun ne liittyvät sulle tärkeisiin asioihin? Kutsutko luoksesi ystäväsi kahville, koska ystäväsi ovat henkireikäsi? Entä käytkö lenkillä tai urheilemassa, koska voit paremmin? Meitä motivoi sellaiset asiat eniten, jotka ovat meille tärkeitä. Tulee tehtyä asioita miettimättä sitä sen enempää. Entäpä sellaiset asiat, joista emme pidä? Miten sitä keksiikään tekemistä ihan vaan ettei tarvitse siivota, soittaa virheellisestä laskusta tai esimerkiksi mennä hammaslääkäriin korjauttamaan reikää hampaassa? Tuleeko mieleen joku asia, jonka tekemistä olet pitkittänyt, vaikka tiedät, että se pitäisi hoitaa alta pois? Tehdään pari harjoitusta liittyen arvoihimme ja motivaatioon. 1. Mieti yhtä sinulle tärkeää arvoa ja luettele asioita, joita teet mielelläsi siihen liittyen. Otetaan vaikka esimerkkinä partio ja luettele pestejä, tapahtumia yms joita teet mielelläsi. Muita esimerkkejä voi olla vaikka edellä mainittu terveys, perhe, ura. 2. Ota jälleen yksi sinulle tärkeä arvo mieleesi ja luettele asioita, joita siihen liittyy, mutta et saa niitä tehtyä. Tämän jälkeen mieti miksi jokainen lueteltu asia olisi tärkeä hoitaa. Näe mihin tehtävän hoitaminen johtaa. Esimerkiksi partiossa jäsenen jäsenmaksu maksamatta. Vamhemmille pitää soittaa ja kertoa, että lasku on maksamatta. Tämä on hankala puhelu, mutta laskun maksaessa lapsi saa harrastaa mahtavaa harrastusta, vakuutus on voimassa kokouksissa ja retkillä ja voimme paremmin tarjota hyvää ohjelmaa, joka kasvattaa ja opettaa lasta. Yksi puhelu saattaa olla näin tärkeiden asioiden tiellä. Ja luultavasti puheluun menee alle 5 minuuttia ja lasku maksetaan seuraavan parin päivän aikana. Välillä yhteyden näkeminen sen pienen ikävän tekemisen ja syvemmän arvon kanssa voi olla vaikeaa, mutta kun yhteyden löytää, löytyy motivaatio kuin itsestään. Näitä harjoituksia voi soveltaa niin töihin, kotiin kuin jokaiseen arvoon, joka meitä ohjaa. Tähän on koottu paljon erilaisia ideoita, mitä tehdä iltapiirissä!
1. Ihan perinteinen iltasatu
2. Keskustellaan vapaasti tai jokainen piirissä vuorollaan
3. Tarina johon jokainen vuorollaan keksii yhden sanan/lauseen 4. Yritetään laskea kymmeneen/kahteenkymmeneen, niin että kuka tahansa saa sanoa seuraavan numeron (ei siis missään järjestyksessä) ja jos kaksi huutaa päällekkäin, aloitetaan alusta. 5. Rentoutuminen joko hiljaisuudessa tai musiikin kanssa selällään maaten 6. 2min hiljaisuus siten, että lapset jaettu puoliksi, ja jos joku rikkoo hiljaisuuden hänen joukkueensa häviää 7. Heitä hymy: yksi hymyilee, ottaa sen kädellä naamaltaan ja katsoo jotakuta muuta, jolle heittää hymyn. Tämä ottaa hymystä käsillä kopin, levittää sen käsillä kasvoilleen, hymyilee ja sitten taas ottaa sen käsiinsä ja heittää eteenpäin. Tätä jatketaan kunnes kaikki ovat saaneet hymyn. 8. Rentoutusharjotus: Maataan selällään ja rentotudutaan yhden lukiessa rentoutusteksti tai kuunnellaan sellainen youtubesta tms. Näitä löytyy netistä paljon, tässä yksi esimerkki: Sulje silmäsi ja hengitä syvään niin, että rintakehäsi leviää ulos päin ja vatsa nousee ylös päin. Jatka syviä hengityksiä. Keskity varpaisiin ja jalkateriisi ja heiluttele niitä hetki. Päästä ne sitten vapaasti paikoilleen. Ajattele, että ne ovat ihan painavat ja makaavat raskaasti maata vasten. Varpaat rentoutuvat, nilkat rentoutuvat, ne tuntuvat painavilta, sääret rentoutuvat, polvet, reidet rentoutuvat ja samalla tunnet kuinka ne tuntuvat raskailta, aivan kuin ne painuisivat läpi alustan jolla makaat. Lonkat ja lantio tuntuvat rennoilta ja annat niiden painua lattiaa vasten. Alavatsa rentoutuu tunnet itsesi raskaaksi, selkä rentoutuu nikama nikamalta ja sinulla on hyvä turvallinen olo. Vatsan yläosa rentoutuu ja rintakehä hengität syviä rauhallisia hengityksiä. Painava olo kasvaa samalla kuin rentoudut, rentoutuminen jatkuu hartioihin ja yläselkään, hartioiden kireät lihakset rentoutuvat ja rentoutuminen jatkuu niskaan. Voit vaikka nukahtaa, jos tuntuu siltä. Purista sormesi nyrkkiin ja päästä ne sitten auki, sormesi rentoutuvat ja ranteet. käsivarret rentoutuvat ja tuntuvat todella raskailta. Anna kyynärpäiden olla rentoina, olkapäät rentoutuvat ja makaat rauhassa paikallasi ja sinulla on hyvä turvallinen olo. Purista silmät kiinni ja rutista kasvoille irvistys, ja sitten päästä kasvojen lihakset ihan rennoiksi. Koko kasvot rentoutuvat, suunalue, posket ja otsa, niskasta leviää rento tunne takaraivoon ja päälakeen, nyt koko kehosi tuntuu todella raskaalta. Tämä raskas olo tuo sinulle lämmön tunteen. Varpaissa ja sormissasi voi tuntua pientä kihelmöintiä tai kutinaa, kun olet täysin rentoutunut. Nyt kuvittele mielessäsi, että yläpuolellasi on valo, jonka värin tai värit voit itse valita, näe mielessäsi, kuvittele, että tämä valo tulee ympärillesi ja kulkee sisääsi kehoon päälaen kautta, samalla kun valo laskeutuu päästä jalkoihin se tuon hyvän rauhallisen olon ja olosi kevenee, raskaus häipyy ja tuo valo täyttää sinut päästä varpaisiin ja sormen kärkiin. Sinulla on rauhallinen ja turvallinen olo. Seuraavaksi kuvittele tai näe mielessäsi, että edessäsi ovat kauniit portaat.Lähesty portaita ja laskeudu askelmalle 10, joka vie sinut alas askelmalle 9... sinun olosi kevenee entisestään ja 8... tunnet kuinka rauhallinen olo valtaa koko kehosi ja sinulla on hyvä turvallinen olo...7...6...olosi vain kevenee askel askeleelta ja 5...4... nyt jalkasi tuskin koskettavat portaita niin kevyeksi itsesi tunnet...3..2...rauhallinen kevyt olemuksesi laskeutuu vielä askelmalle 1. Nyt olet saapunut puutarhaan. Katsele ympärillesi miltä puutarha näyttää, mitä kasveja siellä kasvaa? Onko siellä lampi tai puro, ehkä penkki? Anna itsellesi aikaa ja tunnustele miltä sinusta tuntuu puutarhassa. Kun haluat jatkaa näe itsesi kävelemässä omassa puutarhassasi 5...4...3...2...1... tällä puutarhalla on rauhoittava ja parantava vaikutus koko sinun olemukseesi. Voit vielä hetken nauttia siitä ennen kuin palaat takaisin, mutta muista, että halutessasi voit aina palata sinne takaisin. Jos sinulla on asioita joista haluat päästä eroon, näe mielessäsi, kuvittele, että laitat nämä asiat laatikkoon ja puutarhassasi oleva puro kuljettaa laatikon murheineen pois. Tämän jälkeen on aika palata 10...9...8...7...6...5 tunnet kuinka hiljalleen palaudut takaisin...4...3... nyt tunnet itsesi palautuvan kevyestä olotilasta, mutta sinulla on todella rauhallinen olo 2..1... avaa silmäsi ja venyttele hieman. |
Arkisto
October 2022
Aiheet
All
|